Gangguan stres adalah perasaan dimana seseorang memberikan respons berlebihan terhadap suatu hal yang terjadi pada kehidupan mereka. Hal ini tentunya terjadi di luar kendali diri sehingga yang bersangkutan terkadang tidak menyadarinya. Secara umum semua orang memiliki kadarnya masing-masing hanya saja jika sudah berlebihan dan tidak dilakukan tindakan akan membahayakan.

Ciri terkena gangguan stres, jenis dan akibatnya

  1. Perubahan pada diri ketika mengalami stres

Seseorang yang sedang berada di fase stres yang lumayan berat sampai ke yang berat biasanya memberikan perubahan pada dirinya maupun kinerja organ yang bekerja di dalam tubuhnya. Perubahan ini bisa dijadikan ciri untuk menandakan kapan seseorang memerlukan tindakan pertolongan yang tepat:

  • Denyutan jantung yang tidak wajar atau berlebihan
  • Aliran darah yang tidak wajar
  • Nafas yang memburu seperti sesak
  • Otot-otot yang selalu menegang padahal tidak melakukan kegiatan yang berat
  • Tekanan darah berubah bisa meninggi atau rendah

Stres jangka pendek bisa saja hilang dengan sendirinya diimbangi dengan pola hidup sehat namun stres yang berkepanjangan akan memberikan dampak yang sangat buruk baik untuk kesehatan mental maupun tubuh.

2. Mengenal jenis-jenis stres

Tipe gangguan stres dibagi menjadi beberapa macam dan tentunya disebabkan atas beberapa hal yang berbeda pula. Berikut merupakan jenis-jenis stres lengkap dengan penyebabnya:

  • Stres periodik

Stres yang biasanya dialami oleh orang-orang yang cenderung pernah mengalami stres akut. Ada dua penyebab yang terjadi:
1. Seseorang yang sering tertimpa kecemasan
2. Seseorang yang mendapatkan tekanan berlebihan

  • Stres Akut

Stres yang satu ini biasanya dirasakan dalam jangka panjang akibat riwayat kehidupan yang penuh tekanan. Biasanya disebabkan karena kejadian traumatis seperti kecelakaan, bencana alam maupun pelecehan yang dialami.

  • Stres Kronis

Stres yang satu ini didapatkan seseorang ketika merasa terancam atau mendapatkan ancaman yang terus-menerus. Stres ini bisa diatasi oleh individu sendiri ketika menganggap ancaman itu tidak akan pernah terjadi.

3. Akibat dari stres untuk seseorang

Akibat gangguan stres tentunya cukup buruk bagi kehidupan seseorang baik ketika sedang terjadi ataupun setelahnya. Masalahnya bisa merambah pada kesehatan mental maupun kesehatan tubuh.

  • Akibat untuk kesehatan tubuh
    • Kepala sakit
    • Jantung yang tidak normal
    • Tekanan darah tidak beraturan (biasanya cenderung tinggi)
    • Otot sering sakit
    • Gangguan perut
    • Gangguan pencernaan
    • Pola tidur yang berantakan
  • Akibat untuk kesehatan mental;
    • Gangguan depresi mayor
    • Gejala depresi ringan
    • Keinginan terhadap obat-obatan terlarang
    • Penggunaan alkohol

Cara tepat mengatasi stres

  • Lakukan relaksasi pada diri sendiri
  • Cari tahu hal yang membuat Anda stres dan segera cari tahu solusinya
  • Buatlah gaya hidup yang lebih produktif dan baik untuk kesehatan seperti olahraga, makan makanan sehat dan tidur cukup
  • Buatlah pengaturan waktu yang lebih bagus.

Itulah beberapa hal terkait gangguan stres yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat bagi Anda yang sering mengalami stres.

Oleh: temancurhat.com