Faktor gaya hidup nyatanya erat hubungannya dengan kesehatan mental seseorang. Beberapa gaya hidup yang dilakukan nyatanya memberikan dampak yang sangat berarti pada segi kesehatan mental orang yang mendalaminya.

Hubungan kesehatan mental dan gaya hidup

Kaitan faktor gaya hidup dengan mental sangat erat dan mempengaruhi. Ada beberapa hal yang mampu memberikan dampak yang baik untuk kesehatan mentalnya, antara lain:

  1. Olahraga

Olahraga memang merupakan suatu hal yang sangat baik untuk ditekuni karena hal ini nyatanya mampu memberikan pelatihan yang cukup baik pada otot, tulang bahkan mental yang lebih sehat dari sedia kala.

Latihan yang diambil secara teratur nyatanya mampu memberikan keuntungan antara lain:

  • Kekuatan otot dan tulang yang lebih baik.
  • Kardiovaskular yang lebih sehat dan bugar.
  • Mood yang lebih bagus dan menghindari terjadinya suasana hati yang mudah berubah.
  • Otak berfungsi semakin maksimal dari biasanya.
  • Mengurangi tingkat kecemasan, stres, dan kadar depresi pada diri seseorang.
  • Menghindarkan diri dari penyakit mental yang membahayakan.

Hal ini bisa terjadi karena ketika seseorang melakukan sebuah gerakan-gerakan pada saat olahraga akan menghasilkan suatu hormon-hormon positif yang disebarkan ke seluruh tubuh sehingga badan menjadi lebih bugar dan bahagia daripada tidak melakukan olahraga sama sekali.

2. Perawatan Diri

Banyak orang yang menganggap mengenai self-care atau perawatan diri ini. Padahal dampaknya sangat krusial untuk kesehatan diri dan juga kesehatan mental yang dialami. Hubungan faktor gaya hidup dengan mental nyatanya memang erat sekali ketika orang memiliki gaya hidup baik dengan merawat tubuh maka secara tidak langsung kesehatan mental juga akan terjaga dengan baik.

Ada beberapa contoh merawat diri yang bisa dilakukan untuk memberikan kesehatan mental yang baik:

  • Tidurlah lebih awal dengan kualitas yang bagus.
  • Latihlah konsentrasi Anda dengan mendalami bahasa baru atau materi baru yang Anda sukai.
  • Lakukan latihan secara rutin.
  • Lakukan banyak kegiatan yang menyenangkan diri Anda.

Lakukan banyak hal yang membuat Anda merasakan kebahagiaan seperti merawat kecantikan kulit, memotong rambut atau pergi ke tempat yang Anda sukai.

3. Diet yang Terstruktur

Diet memang kerap hubungannya dengan perilaku yang menyiksa namun jika dilakukan dengan cara yang benar dan porsi makan yang tepat maka diet bisa membuat tubuh lebih bugar dan kesehatan mental juga membaik. Pilihlah makanan yang sehat berupa sayuran, buah dan daging tanpa lemak. Adapun manfaat makanan sehat ini sebagai berikut:

  • Kualitas tidur menjadi lebih baik.
  • Energi lebih maksimal
  • Kadar depresi berkurang
  • Mengurangi gejala dan risiko dari depresi

Diet yang sehat akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan Anda diimbangi dengan latihan fisik yang sesuai dengan takarannya.

Itulah beberapa hal mengenai faktor gaya hidup dan hubungannya terhadap kesehatan mental yang perlu diketahui.

Oleh: temencurhat.com