Menjaga kesehatan mental di tempat kerja merupakan hal yang diperlukan agar tekanan pekerjaan tidak dapat membuat tingkat stres semakin meningkat. Bila tingkat stres semakin meningkat, hal tersebut juga dapat memengaruhi produktivitas.

Dengan begitu Anda akan sulit untuk merasakan enjoy dengan apa yang dikerjakan sehingga membuat kinerja semakin menurun. Agar tingkat stres tidak semakin tinggi dan menurunkan performa dalam pekerjaan, ikutilah tips berikut ini.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

  1. Atur Pola Makan

Selain menjaga kesehatan fisik, dengan mengatur pola makan yang baik juga dapat menjaga kesehatan mental. Hal tersebut dikarenakan makanan yang dimakan secara langsung dapat memengaruhi suasana hati. Untuk itu cobalah menjaga pola makan dengan baik dan makan-makanan yang bergizi.

Sediakan camilan sehat untuk mengisi perut di sela-sela kesibukan. Namun usahakan juga untuk tidak makan di meja kerja karena meja yang kotor juga dapat memengaruhi tingkat stres. Anda bisa memakannya sebentar di pantry atau di area istirahat.

  1. Olahraga

Cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja selanjutnya ialah dengan berolahraga. Dengan olahraga badan juga akan lebih sehat, selain itu olahraga juga dapat melepaskan hormon dopamin yang tentunya dapat membuat perasaan jadi lebih bahagia.

Untuk itu, luangkan waktu untuk meregangkan badan selama di tempat kerja. Anda dapat berjalan-jalan sebentar menikmati udara segar saat jam istirahat. Usahakan juga meluangkan waktu selama 30 menit untuk berolahraga sebelum atau sesudah bekerja.

  1. Luangkan Waktu

Tuntutan pekerjaan memang tak ada habisnya, tapi hal tersebut jangan sampai membuat kesehatan mental jadi terganggu. Untuk menjaganya, cobalah luangkan waktu sebentar untuk diri sendiri.

Anda dapat melakukan kegiatan yang menyenangkan atau berlibur di akhir pekan. Dengan melakukan hal tersebut tentunya akan membuat suasana hati lebih senang dan pikiran jadi lebih positif. Dengan begitu kesehatan mental pun juga akan lebih terjaga.

  1. Komunikasikan Apa yang Dirasa

Alasan pentingnya menjaga kesehatan mental di tempat kerja sangatlah beragam salah satunya ialah untuk mengurangi tingkat stres. Saat banyaknya tuntutan pekerjaan yang menekan pastinya menjadi kesulitan tersendiri. Bila Anda menghadapi hal tersebut, cobalah untuk berdiskusi atau bercerita kepada rekan kerja atau keluarga.

Untuk terbuka dan menceritakan permasalahan yang dihadapi memanglah susah tapi dengan bercerita, beban yang dirasa setidaknya akan berkurang. Selain itu dengan bercerita, Anda juga akan mendapatkan solusi dari orang sekitar.

  1. Kelola Stres

Stres yang semakin tinggi akan membuat beban terasa menumpuk dan menjadi tidak semangat. Untuk itu agar Anda dapat bersemangat dalam bekerja cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Hindari merokok dan makanan yang mengandung banyak garam dan lemak. Usahakan juga untuk tidak berlarut-larut dalam pikiran negatif.

Bila ingin menjaga kesehatan mental di tempat kerja, cobalah untuk mengikuti beberapa tips di atas. Dengan mengikuti tips tersebut dijamin stres karena pekerjaan akan berkurang.

Oleh: temancurhat.com

Bagikan Artikel Bermanfaat ini:
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]