Tips mengurangi kecemasan sosial bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Dengan pengelolaan pikiran yang benar tentunya tingkat kecemasan sosial dapat menurun seiring berjalannya waktu. Dengan begitu Anda akan lebih percaya diri ketika melakukan aktivitas sosial. Untuk itu agar kecemasan dapat teratasi, berikut hal yang harus dilakukan.

5 Tips Mengurangi Kecemasan Sosial dengan Tepat

  1. Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat

Kebiasaan yang tidak sehat yang diiringi pola makanan yang buruk tentunya akan membuat tingkat kecemasan semakin meningkat. Untuk mengurangi tingkat kecemasan sosial, cobalah untuk menghindari kebiasaan yang tidak sehat.

Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Hindari juga kebiasaan merokok atau minum alkohol. Agar kebiasaan menjadi lebih sehat, cobalah untuk mengatur pola makanan dengan mengonsumsi gandum, telur dan lainnya.

  1. Lawan Pikiran Negatif

Tips mengurangi kecemasan sosial yang tepat ialah melawan pikiran negatif. Orang yang mengalami gejala kecemasan sosial tentunya akan diselimuti tentang hal-hal yang negatif. Hal negatif itulah yang membuat seseorang jadi lebih overthingking dan tidak percaya diri ketika berhadapan dengan seseorang. Agar Anda tidak terjebak dalam pikiran tersebut, cobalah untuk melawannya.

Pikirkanlah hal-hal yang lebih baik dan ingatlah momen-momen yang telah dilalui. Bisa juga melampiaskan hal tersebut dengan menuliskan pikiran negatif yang muncul melalui kertas dan membuangnya. Sambil menulisnya di kertas, pikirkan hal negatif tersebut sudah Anda tumpahkan dan dibuang jauh-jauh dari pikiran.

  1. Bertindak

Ketika Anda terus menerus takut kepada orang lain dan mengurung diri. Rasa cemas tersebut akan semakin menyelimuti dan akan membuat diri semakin gelisah. Untuk itu cobalah untuk memberanikan diri menyapa seseorang di tempat kerja atau sekolah.

Bisa juga mengikuti berbagai komunitas tentang hal-hal yang disukai. Dengan begitu selain melakukan aktivitas yang disukai, Anda juga akan belajar untuk lebih aktif dalam melakukan aktivitas sosial.

  1. Fokus Kepada Orang Sekitar

Tips mengurangi kecemasan sosial dengan mudah berikutnya ialah fokus. Ketika Anda sudah mencoba untuk memberanikan diri keluar dari zona nyaman. Cobalah untuk memfokuskan diri kepada orang-orang sekitar dan lihatlah aktivitas yang dilakukan.

Jangan pernah lagi untuk mendengarkan pikiran negatif yang muncul. Dengan begitu Anda akan dapat memulai percakapan dan menjalani aktivitas sosial dengan lebih mudah.

  1. Coba Melakukan Meditasi atau Yoga

Meditasi dan yoga merupakan salah satu metode perawatan untuk membantu Anda dalam mengurangi tingkat kecemasan yang dimiliki. Untuk melakukan metode perawatan ini, cobalah untuk meluangkan waktu selama 30 menit dalam sehari. Dengan melakukan hal tersebut dijamin tingkat kecemasan akan semakin menurun seiring berjalannya waktu.

Bila Anda memiliki gejala kecemasan sosial, cobalah untuk mengikuti tips mengurangi kecemasan sosial tersebut. Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan para ahli bila gejala kecemasan sudah mengganggu rutinitas.

Oleh: temancurhat.com

Bagikan Artikel Bermanfaat ini:
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]