6 Tips Membantu Mengatasi Serangan Panik di Tempat Umum

Mengatasi serangan Panik di tempat umum memang bukanlah perkara yang mudah, apalagi bila terjadi pada orang lain. Gejala kecemasan sendiri merupakan rasa khawatir atau cemas pada sesuatu secara berlebih.

Gejala kecemasan yang berlebih biasanya akan menjadi serangan panik. Ketika sudah panik biasanya seseorang akan memberikan tanda keringat dingin, gemetar bahkan sampai kesulitan bernapas. Bila Anda mendapati seseorang dengan tanda tersebut, segera ikuti cara berikut ini.

6 Tips Membantu Mengatasi Serangan Panik di Tempat Umum

1. Tetap Tenang

Ketika mendapati seseorang mengalami kecemasan yang berlebih, ada baiknya untuk tetap tenang ketika membantu. Suasana yang panik tentunya akan membuat orang dengan serangan kecemasan tersebut semakin gelisah dan panik. Dengan begitu akan membuat serangan semakin parah. Untuk itu ketika membantunya cobalah untuk setenang mungkin.

2. Jauhkan Dari Kerumunan

Saat Anda mengetahui seseorang memiliki serangan kecemasan di tempat umum, sebaiknya ajak mereka ke tempat yang tidak banyak kerumunan. Bisa juga meminta orang-orang untuk tidak mengelilinginya dan memberikan ruang. Hal tersebut dikarenakan orang yang memiliki serangan tersebut membutuhkan ruang untuk bernapas dan menenangkan diri.

3. Atur Pernapasan

Cara mengatasi sernagan panik di tempat umum tercepat yaitu dengan mengatur pernapasan. Setelah orang tersebut jauh dari kerumunan, mintalah untuk mengatur napasnya. Bimbing dengan melatih pernapasan seperti menarik napas secara perlahan dengan menghitung sampai 5.

Kemudian minta untuk menghembuskan napas dengan menghitung sampai enam. Lakukan latihan pernapasan hingga beberapa kali sampai orang tersebut tenang dan nafasnya teratur.

4. Bertanya

Ketika pernapasan sudah teratur, tanyakan terlebih dahulu apakah orang tersebut memiliki serangan panik. Dengan mengetahui hal tersebut Anda akan mengetahui apa yang harus dilakukan.

Tanyakan hal apa yang dapat membuatnya tenang atau tanyakan apakah orang tersebut membutuhkan obat. Orang dengan kecemasan berlebih atau serangan panik biasanya memiliki obat yang dikonsumsi. Untuk itu berikan obat yang dimiliki dengan membaca aturan dan dosis pada label.

5. Beri Dukungan

Orang dengan serangan kecemasan yang berlebih tentunya akan mudah merasa panik. Untuk itu agar orang tersebut lebih tenang cobalah untuk mengikuti cara mengatasi serangan panik di tempat umum ini.

Anda bisa memberikan dukungan dengan mengatakan kata-kata positif. Gunakan kata-kata untuk meyakinkan bahwa mereka aman dan semuanya dalam keadaan baik, yakinkan pula bahwa Anda berada bersama dengan mereka. Dengan kata-kata tersebut tentunya mereka yang mengalami kecemasan di tempat umum akan merasa aman.

6. Tanyakan Bila Ingin Memberikan Dukungan Fisik

Selain memberikan dukungan secara verbal, dukungan secara fisik juga terkadang diperlukan. Anda bisa menepuk-nepuk punggung secara pelan atau menggenggam tangannya. Namun untuk melakukan hal tersebut, pastikan terlebih dahulu apakah orang tersebut membutuhkan dukungan fisik.

Bila menemui seseorang mengalami serangan kecemasan berlebih, jangan lupa untuk mengikuti beberapa mengatasi serangan panik di tempat umum di atas. Tapi apabila kecemasan tetap berlanjut segera hubungi bantuan profesional.

Oleh: temancurhat.com