Menjaga kesehatan mental selama pandemi merupakan hal yang penting. Dengan adanya pandemi, masyarakat memang dianjurkan untuk membatasi kegiatan di luar rumah dan bertemu banyak orang. Hal tersebutlah yang membuat banyak orang merasakan stres karena tak bisa ke mana-mana.

Selain itu jarak sosial dengan keluarga, sahabat dan orang-orang terdekat juga menimbulkan tekanan emosional pada diri seseorang. Agar tingkat stres tidak semakin meningkat selama pandemi, berikut cara mengatasinya.

6 Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Virus Corona

  1. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang tercukupi secara tidak langsung dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Dengan makan-makanan yang bergizi, suasana hati juga dapat berubah menjadi lebih bahagia tanpa disadari. Untuk itu cobalah mengatur pola makanan dengan makan makanan yang bergizi. Anda bisa melengkapi nutrisi dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan lainnya.

  1. Menjalani Hobi

Tips menjaga kesehatan mental selama pandemi berikutnya ialah dengan menjalani hobi. Untuk menghilangkan rasa jenuh akibat di rumah saja, cobalah untuk menekuni aktivitas atau hobi yang disukai.

Selain hobi, juga dapat belajar untuk menguasai ketrampilan yang selama ini ingin dicoba. Anda dapat mencoba untuk belajar memasak, menjahit, menyulam atau membuat kue. Dengan begitu selain menghilangkan rasa bosan, ketrampilan juga semakin meningkat.

  1. Olahraga

Saat tidak ke mana-mana tentunya badan perlu peregangan, Maka dari itu cobalah luangkan waktu Anda sebentar untuk berolahraga. Lakukan olahraga di bawah sinar matahari selama 30 menit.

Dengan melakukan olahraga, suasana hati juga akan lebih senang dan pikiran lebih rilek. Dengan pikiran yang sehat tentunya akan membuat imun untuk melawan virus semakin kuat. Dengan begitu kesehatan fisik pun juga akan terjaga.

  1. Bijak Dalam Memilih Informasi

Selama masa pandemi banyak tekanan dan perasaan takut akan virus yang menular. Untuk itu saat berada di rumah saja cobalah bijak dalam memilah informasi. Di saat seperti ini banyak sekali berita simpang siur akan virus corona ditambah lagi berita terkait kasus positif semakin tinggi.

Agar perasaan tidak semakin cemas, cobalah untuk membatasi diri dalam membaca berita apalagi melalui media sosial. Pilihlah bahan berita yang memiliki informasi valid dan dari sumber yang terpercaya.

  1. Selalu Jaga Komunikasi

Selama pandemi, jarak dengan orang-orang terdekat dibatasi. Rasa cemas, khawatir dan rindu memang menjadi tekanan sendiri bagi pikiran. Untuk itu agar mengurangi rasa tersebut, cobalah luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan mereka.

Anda bisa menelpon atau video call untuk sekadar bertegur sapa atau menanyakan kabar. Dengan komunikasi yang lancar, juga dapat menjaga kesehatan mental selama pandemi dengan baik.

  1. Tinggalkan Kebiasaan Buruk

Meskipun banyak berita yang menakutkan cobalah untuk meninggalkan kebiasaan buruk yang dapat membuat masalah bagi mental Anda. Usahakanlah untuk tidak terlalu banyak pikiran yang dapat membuat diri merasa cemas sehingga tidak bisa tidur. Dengan kurangnya kualitas tidur juga dapat membuat mood jadi lebih tidak stabil.

Bila ingin menjaga kesehatan mental selama masa pandemi, cobalah untuk mengikuti tips tersebut. Namun apabila Anda merasa ketakutan dan cemas berlebih, jangan ragu untuk mengunjungi jasa psikolog secara online.

Oleh: temancurhat.com

Bagikan Artikel Bermanfaat ini:
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]