Tips Mengatasi Gejala Kecemasan merupakan hal yang dikakukan untuk mengurangi gangguan kesehatan mental. Kesehatan mental sendiri memiliki berbagai jenis dan salah satunya ialah gangguan kecemasan atau anxiety. Gangguan kecemasan sendiri bila selalu dibiarkan akan menimbulkan serangan panik dan stres. Agar kecemasan tidak semakin menjadi-jadi ikuti cara berikut ini.

Tips Mengatasi Gejala Kecemasan Secara Alami

  1. Bangun Lebih Pagi

Udara di pagi hari tentunya akan memberikan pengaruh positif pada pikiran. Dengan udara pagi tentunya pikiran akan lebih rileks dan hati menjadi lebih damai. Selain itu dengan bangun di lebih pagi, bisa melakukan kegiatan lebih awal.

Anda bisa menyiapkan sarapan, menyiapkan kebutuhan kerja dan lainnya. Dengan memiliki waktu yang lebih banyak tentunya tidak akan terburu-buru dan rasa cemas juga tidak akan semakin meningkat.

  1. Sarapan

Aktivitas pagi hari tentunya bisa menjadi sangat sibuk sampai Anda lupa untuk sarapan. Padahal dengan sarapan, kebutuhan dalam tubuh juga akan terpenuhi sehingga fisik akan lebih berenergi.

Sarapanlah dengan memerhatikan protein dan karbohidrat yang dikonsumsi. Untuk makanan di pagi hari, ada baiknya untuk mengonsumsi telur, biji-bijian, gandum dan lainnya. Dengan makanan tersebut tentunya akan meningkatkan senyawa kolin pada makanan dan dapat mengurangi tingkat kecemasan.

  1. Menghindari Kafein

Kafein sendiri merupakan zat yang terkandung dalam beberapa makanan atau minuman yang dapat membuat detak jantung lebih cepat. Dengan mengonsumsi kafein tentunya perasaan gelisah akan meningkat. Maka dari itu bila Anda memiliki gejala kecemasan, hindari makanan yang mengandung kafein seperti kopi, soda, teh dan lainnya.

  1. Berdoa

Salah satu cara mengatasi gejala kecemasan berlebih ialah dengan berdoa. Saat mengalami kecemasan sering kali pikiran menjadi stres. Pikiran yang stres tentunya akan diselimuti oleh hal-hal yang negatif.

Maka dari itu Anda perlu menciptakan rasa optimis dan percaya bahwa apa yang terjadi akan baik-baik saja. Dengan berdoa diyakini dapat mengurangi rasa cemas dan menghilangkan segala pemikiran yang negatif.

  1. Mendengarkan Musik

Musik merupakan salah satu solusi untuk mengatasi gangguan kecemasan. Musik sendiri dapat memengaruhi perasaan dan mood seseorang. Dengan mendengarkan instrumen musik yang lembut akan membuat pikiran lebih rileks.

Sedangkan bila mendengarkan musik dengan beat yang ceria tentunya akan membuat perasaan jadi lebih bersemangat. Jadi ketika Anda sedang mengalami gejala kecemasan, cobalah untuk mendengarkan musik yang disukai.

  1. Bersosialisasi

Bersosialisasi merupakan salah satu cara mengatasi gejala kecemasan dengan mudah. Dengan bertemu dengan orang-orang terdekat tentunya akan membuat suasana lebih menyenangkan.

Anda juga dapat bercerita mengenai hal yang dikhawatirkan selama ini kepada teman tersebut. Dengan menceritakan hal yang dipendam, juga akan membuat rasa cemas semakin berkurang.

Itu dia beberapa tips mengatasi gejala kecemasan. Bila Anda mengalami gejala kecemasan dan ingin menguranginya cobalah untuk mengikuti cara yang alami tersebut.

Oleh: temancurhat.com

Bagikan Artikel Bermanfaat ini:
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]